Fitrit löydät nyt instagramissa osoittesta : http://instagram.com/vaakufitrit
Mobiilisovelluksessa pääset seuraamaan meidän kuulumisia @vaakufitrit
FITRIT
maanantai 5. elokuuta 2013
sunnuntai 4. elokuuta 2013
Ikäkausirinkileiri Kisakalliossa!
Fitrit viettivät kisakalliossa neljä hikistä treenipäivää 1.-4.8. Sekä Fitrit että Sitrit valittiin kisakallion ikäkausirinki 1:seen, joten pääsimme matkaan aikaisin torstaiaamuna koko team Duon voimin!
Valmennustiimistä mukana olivat Juuli, Sanna ja Metti.
Lähdimme leirille odottavaisin mielin. Oli kivaa päästä näkemään muita joukkueita, tutustua uusiin kavereihin ja päästä treenaamaan huippukouluttajien johdolla. Leirillä kouluttajina olivat mm. Larisa Gryadunova, Johanna Ahlqvist, Julia Romanjuk, Veera Kainulainen sekä Venäjän vieras Tatjana.
Leirillä työllistettiin myös valkkutiimiä. Pidimme 'valmentajien vaihtotunteja' Nikhille ja Gloria Novalle. Myös Nikhin ja Gloria Novan valkut pitivät Fitreille tunnit. Oli mielenkiintoista saada itse valmentaa uusia tyttöjä omalla tavalla ja päästä näkemään miten muut valmentajat toimivat ja työskentelevät. Vaihtotunneilla opetimme Nikhi- ja Gloria Novatytöille jalkatekniikkaa nilkkapainoilla, piruettitekniikkaa ja keskivartalonhallintaa. Vastalahjana saimme perustreeniä, lihaskuntoa, selän liikkuvuutta ja kehonhallintaharjoitteita pallon kanssa.
Tästä lähtee kuvat..
Team Duo valmiina starttaamaan leirin!
Johannan perustreenissä päästiin käsittelemään palloa
jonka jälkeen kiusattiin nilkkoja oikein urakalla
'Laittakaa kamat siististi'. Duon pukkari näytti tältä..
Julian välinetekniikkatunnilla valkutkin saivat väistellä lentäviä vanteita :D
ei unohdeta venyttää niitä nilkkoja
Jennikin venyttelypuuhissa
Tässä on joukkueen kapteeni Leeni Säynäjäkangas
ja tässä joukkueen uusin tulokas Mari ja Marimekon sukat :)
Siiri availemassa lonkankoukistajaa
Neea, Arska ja Jenni samoissa tuumissa
Siiri
Julian tunnilla venyteltiin myös käsiä ja yläselkää
Saikohan Leeni happea?
Iloisia tyttöjä :)
Innokkaita tyttöjä :)
Hikisen päivän jälkeen tytöt pääsivät rentoutumaan uimisen merkeissä. Uimisesta tuli jokailtainen tapa ja rannassa oli kiva treffata muita joukkueita. Jopa Arianankin uskaltautui uimaan!
Team Duon vesipedot
Tässä Fitrit ovat vaihtotunnilla Nikhin kanssa
Voimistelun ja lajitreenin lisäksi leirillä oli paljon muutakin treeniä. Tytöt tekivät kasva urheilijaksi-testit sekä motoriikkatestit. Kasva urheilijaksi-testeissä heitettiin kuntopalloa, juostiin 60m, loikittiin 5-loikkaa, testattiin käsien ja sisäreisien liikkuvuus, punnerrettiin ja juostiin kuuluisa 'piiptesti'.
Motoriikkatestit olivat hauskat ja tytöt pääsivät testaamaan mm. puomikävelyä sekä yhden jalan pomppua.
Näiden lisäksi tytöt tekivät myös kestävyysharjoituksen ja kokeilivat pyörimistä ja piruetteja piruettilusikoiden avulla.
Aliisa kasva urheilijaksi punnerrusosuudessa
Siirikin punnertamassa
Ja Arska oli kehittynyt hurjasti!
Mari oli testin musta hevonen.
Fitrien uusi ennätys 55 punnerrusta!
Leirillä treenattiin vaikeusosia monen eri kouluttajan kanssa. Tytöt pääsivät hienosti eteenpäin mm. etutasapainossa, ikkunavaa'assa, ristivaa'assa ja kaarikauriksessa. Tekniikoita ja asentojen hiottiin kolmena päivänä. Tatjanan kanssa kehiteltiin myös uusia vanteen liikkeitä ja tarkisteltiin välineen suuntia ja tasoja. Larisalle pääsimme näyttämään hieman ohjelmaakin.
Neea ja Tinjuska treenaamassa takareisiä
Veeran vaikeusosatunnilla pääsimme hyppytekniikan ihmeelliseen maailmaan. Kauris, harppa ja kaarikauris olivat suurennuslasin alla. Tarkistelimme muotoja, erityisesti etujalkoja, ponnistavia askeleita sekä käsien liikeratoja.
Tarkistimme myös tasapainot etu-, sivu- ja takasuunnassa. Asentoja ja muotoja hiottiin ja käytiin läpi tarkasti oikeat tekniikat ja liikeradat. Tunti oli tehokas ja tytöt oppivat ja kehittyivät hienosti!
Siirin pensse
Valmennustiimistä mukana olivat Juuli, Sanna ja Metti.
Lähdimme leirille odottavaisin mielin. Oli kivaa päästä näkemään muita joukkueita, tutustua uusiin kavereihin ja päästä treenaamaan huippukouluttajien johdolla. Leirillä kouluttajina olivat mm. Larisa Gryadunova, Johanna Ahlqvist, Julia Romanjuk, Veera Kainulainen sekä Venäjän vieras Tatjana.
Leirillä työllistettiin myös valkkutiimiä. Pidimme 'valmentajien vaihtotunteja' Nikhille ja Gloria Novalle. Myös Nikhin ja Gloria Novan valkut pitivät Fitreille tunnit. Oli mielenkiintoista saada itse valmentaa uusia tyttöjä omalla tavalla ja päästä näkemään miten muut valmentajat toimivat ja työskentelevät. Vaihtotunneilla opetimme Nikhi- ja Gloria Novatytöille jalkatekniikkaa nilkkapainoilla, piruettitekniikkaa ja keskivartalonhallintaa. Vastalahjana saimme perustreeniä, lihaskuntoa, selän liikkuvuutta ja kehonhallintaharjoitteita pallon kanssa.
Tästä lähtee kuvat..
Team Duo valmiina starttaamaan leirin!
Johannan perustreenissä päästiin käsittelemään palloa
jonka jälkeen kiusattiin nilkkoja oikein urakalla
'Laittakaa kamat siististi'. Duon pukkari näytti tältä..
Julian välinetekniikkatunnilla valkutkin saivat väistellä lentäviä vanteita :D
ei unohdeta venyttää niitä nilkkoja
Jennikin venyttelypuuhissa
Tässä on joukkueen kapteeni Leeni Säynäjäkangas
ja tässä joukkueen uusin tulokas Mari ja Marimekon sukat :)
Siiri availemassa lonkankoukistajaa
Neea, Arska ja Jenni samoissa tuumissa
Siiri
Julian tunnilla venyteltiin myös käsiä ja yläselkää
Saikohan Leeni happea?
Iloisia tyttöjä :)
Innokkaita tyttöjä :)
Hikisen päivän jälkeen tytöt pääsivät rentoutumaan uimisen merkeissä. Uimisesta tuli jokailtainen tapa ja rannassa oli kiva treffata muita joukkueita. Jopa Arianankin uskaltautui uimaan!
Team Duon vesipedot
Tässä Fitrit ovat vaihtotunnilla Nikhin kanssa
Voimistelun ja lajitreenin lisäksi leirillä oli paljon muutakin treeniä. Tytöt tekivät kasva urheilijaksi-testit sekä motoriikkatestit. Kasva urheilijaksi-testeissä heitettiin kuntopalloa, juostiin 60m, loikittiin 5-loikkaa, testattiin käsien ja sisäreisien liikkuvuus, punnerrettiin ja juostiin kuuluisa 'piiptesti'.
Motoriikkatestit olivat hauskat ja tytöt pääsivät testaamaan mm. puomikävelyä sekä yhden jalan pomppua.
Näiden lisäksi tytöt tekivät myös kestävyysharjoituksen ja kokeilivat pyörimistä ja piruetteja piruettilusikoiden avulla.
Aliisa kasva urheilijaksi punnerrusosuudessa
Siirikin punnertamassa
Ja Arska oli kehittynyt hurjasti!
Mari oli testin musta hevonen.
Fitrien uusi ennätys 55 punnerrusta!
Leirillä treenattiin vaikeusosia monen eri kouluttajan kanssa. Tytöt pääsivät hienosti eteenpäin mm. etutasapainossa, ikkunavaa'assa, ristivaa'assa ja kaarikauriksessa. Tekniikoita ja asentojen hiottiin kolmena päivänä. Tatjanan kanssa kehiteltiin myös uusia vanteen liikkeitä ja tarkisteltiin välineen suuntia ja tasoja. Larisalle pääsimme näyttämään hieman ohjelmaakin.
Neea ja Tinjuska treenaamassa takareisiä
Veeran vaikeusosatunnilla pääsimme hyppytekniikan ihmeelliseen maailmaan. Kauris, harppa ja kaarikauris olivat suurennuslasin alla. Tarkistelimme muotoja, erityisesti etujalkoja, ponnistavia askeleita sekä käsien liikeratoja.
Tarkistimme myös tasapainot etu-, sivu- ja takasuunnassa. Asentoja ja muotoja hiottiin ja käytiin läpi tarkasti oikeat tekniikat ja liikeradat. Tunti oli tehokas ja tytöt oppivat ja kehittyivät hienosti!
Siirin pensse
Kotiinlähdön aika.. Leiri sujui kokonaisuudessaan hienosti ja tytöt oppivat paljon uutta. Vaikeusosia tykitettiin niin paljon että jokainen muistaa laskut ja tekniikat varmasti jo unissaankin. Fitrien uusi kokoonpano leireili kisakalliossa ensimmäistä kertaa ja kaikki sujui upeasti.
Kuvasta puuttuu Tinjuska joka oli juuri ehtinyt lähteä reissuun ennen bussimme lähtöä.
Seuraavan kerran tytöt pääsevät kisakallioon tammikuussa. Tuskin maltamme odottaa seuraavaa leiriä ja kisoja :)
Fitrit kiittää kouluttajia onnistuneesta leiristä!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)